Cos'è lo stile di vita sedentario:
Stile di vita sedentario è lo stile di vita di chi svolge poca o insufficiente attività fisica o sportiva.
Lo stile di vita sedentario è considerato la malattia del secolo a causa dei moderni stili di vita nelle nostre società.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), infatti, almeno il 60% della popolazione mondiale conduce una vita sedentaria, senza svolgere attività fisica a sufficienza come raccomandato per l'età e la condizione di ciascuno.
Cause dello stile di vita sedentario
Le società moderne, a causa dello stile di vita che prevale soprattutto nei grandi centri urbani, sono inclini allo stile di vita sedentario. Lo stile di vita sedentario è considerato un problema di salute pubblica in tutto il mondo. Alcune delle sue cause sono le seguenti:
- Comportamenti sedentari nel lavoro e nelle attività domestiche
- Disinteresse per lo sport
- Poco bisogno di esercizio fisico
- Diete ad alto contenuto di grassi
- Utilizzo di mezzi di trasporto passivi
- Sovraffollamento nelle grandi città
- Assenza di parchi o strutture sportive o ricreative
- Povertà
- criminalità
- Alta densità di traffico
Conseguenze dello stile di vita sedentario
L'assenza di attività fisica ha conseguenze per lo stato del nostro corpo, come causare (o aumentare le possibilità di avere) gravi problemi di salute. Alcune delle conseguenze più comuni sono:
- Obesità
- Stanchezza
- Fatica
- Bassi livelli emotivi
- Problemi al collo e alla schiena
- Perdita di flessibilità nelle articolazioni
- Problemi di sonno
- Indebolimento osseo
- Disturbi digestivi
- Malattia cardiovascolare
- Atrofia muscolare
- Osteoporosi
- Ipertensione arteriosa
- Aumento del colesterolo
- Diabete
- Invecchiamento
Come combattere lo stile di vita sedentario
La cosa più consigliabile per evitare una vita sedentaria che può avere conseguenze sulla salute è la pratica frequente di attività fisiche, come camminare, correre o salire le scale, oltre a praticare alcuni sport, come il nuoto, la bicicletta, il basket o il calcio, solo per citarne alcuni.
L'attività fisica deve essere regolare e metodica e deve essere adattata allo stile di vita e alle condizioni di ogni persona. L'importante è mettere in funzione tutti gli organi, rafforzare i muscoli e le ossa, migliorare il sistema circolatorio.
