Cos'è il fitness:
Il condizionamento fisico è il sviluppo delle capacità condizionali e coordinative per migliorare le prestazioni fisiche attraverso l'esercizio.
Il condizionamento fisico è importante in quanto aumenta le capacità fisiche dell'individuo aiutando a mantenere un corpo sano e più forte.
Il condizionamento fisico generale è necessario per qualsiasi tipo di attività fisica, in quanto migliora le prestazioni e mantiene il benessere fisico e mentale.
Il condizionamento fisico è caratterizzato dai suoi esercizi di preparazione e sviluppo nei seguenti aspetti:
- ResistenzaAiuta a sostenere più a lungo un carico fisico maggiore, ritardando così l'affaticamento prematuro.
- Vigore: sposta e supporta più massa.
- Flessoelasticità- La flessibilità e l'elasticità dei muscoli e una maggiore mobilità delle articolazioni aiutano a proteggerli dalle lesioni e ad avere una maggiore libertà di movimento.
- Velocità: percorre una distanza in un tempo più breve.
- Coordinazione: necessario per muoversi efficacemente.
- Equilibrio: legato alla coordinazione, impedisce al corpo di perdere il controllo.
Nell'educazione fisica, gli esercizi di condizionamento fisico devono essere guidati da un professionista per evitare lesioni e aiutare l'individuo a determinare la propria attuale capacità fisica per un miglioramento continuo.
Il riscaldamento sono gli esercizi che precedono qualsiasi condizionamento fisico. Gli esercizi di flessibilità sono i più comuni e aiutano i muscoli ad allungarsi evitando lesioni dovute alla mancanza di elasticità.
