Cos'è TRX:
È noto come TRX dall'acronimo di Esercizio di resistenza per tutto il corpo, che in spagnolo significa "esercizio di resistenza per tutto il corpo".
Si chiama anche TRX Allenamento in sospensione, o qual è lo stesso allenamento sospeso.
Il TRX è un allenamento in sospensione che si sviluppa per mezzo di un'imbracatura regolabile non elastica, attaccata ad un punto di unione, può essere un muro, una porta, un albero, o qualsiasi altra superficie alta, forte e statica. Al punto di ancoraggio ci sono due funi con prese, dove l'individuo tiene le braccia oi piedi per sospendersi sul proprio corpo, ed eseguire così i movimenti.
Il TRX è un metodo innovativo e recente, creato dai SEAL, attualmente Navy SEAL, come necessità di mantenere le proprie condizioni fisiche quando non avevano l'attrezzatura o lo spazio per l'allenamento fisico. Di conseguenza, Randy Hetrick - ex membro dei SEAL e fondatore di Fitness Anywhere - e i suoi colleghi hanno creato il primo modello con una cintura da paracadute e hanno sviluppato una serie di esercizi utilizzando il peso corporeo. Poi stavano perfezionando gli esercizi e l'attrezzo, e ha iniziato a essere commercializzato nel 2005.
Il TRX si caratterizza per il suo carattere funzionale poiché consente di lavorare tutte le parti del corpo per la sua tonificazione, aumento della forza muscolare, nonché per migliorare la postura e le lesioni di alcune parti del corpo, in particolare le vertebre. La cosa più importante è che non richiede una condizione fisica da parte dell'individuo poiché ci sono diversi programmi di allenamento per tutti i gusti.
In aggiunta a quanto sopra, nel caso di allenamento a circuito intervallato, e con quante più ripetizioni possibili del movimento per l'individuo, si ottiene un allenamento cardiovascolare e brucia grassi. A questo punto è importante evidenziare che l'individuo può scegliere il livello di difficoltà modificando la posizione del proprio corpo, senza utilizzare materiali aggiuntivi.
Attualmente esistono diverse modalità per praticare questo interessante sport poiché viene svolto in strutture private, come palestre, sale private, oltre che all'aperto, il che consente al praticante o all'atleta di avere sempre diverse opzioni e di non cadere nel stessa routine, allo stesso modo le scuse per non praticare sono ridotte al minimo poiché può essere fatto sia all'aperto che al chiuso, il che consente la scelta del luogo più adatto o preferito per la sua pratica.
L'acronimo TRX è stato invece utilizzato in diversi modelli di scarpe da calcio del marchio Adidas, come ad esempio: TRX FG.
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Vantaggi TRX
I principali benefici dello sport sono:
- Permette di lavorare o allenare tutto il corpo.
- Permette di identificare squilibri muscolari e/o debolezza che possono portare a lesioni.
- Migliora la postura del corpo, l'equilibrio muscolare e le capacità atletiche.
- Aumenta la forza, la resistenza muscolare e la tonificazione muscolare.
