Cos'è l'esercizio fisico:
È noto come esercizio fisico per eseguire movimenti del corpo pianificati, ripetitivi e talvolta guidati da un istruttore, con l'obiettivo di essere in forma fisica e godere di una salute sana.
L'esercizio fisico è un'attività che viene svolta nei momenti di tempo libero, che include danza, sport, ginnastica, educazione fisica, tra gli altri. L'esercizio fisico è sinonimo di benessere fisico, mentale e sociale di una persona.
L'esercizio ha un'influenza positiva sullo sviluppo intellettuale ed emotivo di bambini e adolescenti, che consente loro di sviluppare la creatività, avere un migliore controllo dei problemi, contribuisce ad avere un'adeguata autostima, aiuta a socializzare, tra gli altri, ed è per questo che in tutti istituti scolastici incoraggiano la realizzazione di esercizi fisici attraverso le loro aule di educazione fisica, che consiste in una parte teorica e poi nell'esecuzione degli esercizi.
Allo stesso modo, in virtù di tutti i benefici forniti dall'esecuzione di esercizi fisici, esistono cantieri che organizzano attività legate allo sviluppo di uno sport, in genere si tratta di formare squadre che praticano diversi tipi di sport, sia esso calcio, pallavolo, basket, tra gli altri per svolgere un torneo.
- Calcio
- Sport
L'opposto dell'esercizio fisico è lo stile di vita sedentario, rappresenta un'assenza di attività e il dispendio energetico è minimo, si può dire che una persona sedentaria è quella che non pratica alcun esercizio fisico e la sua vita è basata sul guardare la televisione, leggere, lavorare d'ufficio, mangiare, parlare, ecc. , che sono più inclini a malattie come: diabete, attacchi di cuore.
Gli specialisti indicano che è sufficiente fare 30 minuti di esercizi fisici da 3 a 5 volte a settimana per migliorare la salute. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), stabilisce che la mancanza di attività fisica contribuisce al 17% delle malattie cardiache e del diabete, al 12% delle cadute negli anziani e al 10% dei casi di cancro al seno e al colon.
Attività fisica ed esercizio fisico
I termini attività fisica ed esercizio fisico non devono essere confusi. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), attività fisica, è considerato come qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli scheletrici che richiede un dispendio energetico, ad esempio: lavori domestici, attività ricreative, movimenti sul lavoro, tra gli altri.
Per la sua parte, esercizio fisico È una varietà di movimenti del corpo pianificati, strutturati e ripetitivi con l'obiettivo di migliorare o mantenere la forma fisica e la salute.
- Attività fisica.
- Ginnastica.
Benefici degli esercizi fisici
I benefici per la salute offerti dall'esercizio fisico sono:
- Stimola il sistema immunitario e quindi previene malattie coronariche e cardiovascolari, diabete, obesità, osteoporosi, diversi tipi di cancro come: cancro alla prostata e cancro del colon-retto.
- Migliora la salute mentale, evita gli stati depressivi, sviluppa l'autostima, migliora l'immagine corporea.
- Aumenta la circolazione cerebrale e migliora i processi di pensiero.
Esercizi aerobici e anaerobici
La pratica degli esercizi fisici è accompagnata da esercizi aerobici e anaerobici.
Esercizi aerobici Si caratterizzano per la loro lunga durata e l'intensità costante, il loro obiettivo è bruciare i grassi, lavorare sulla resistenza e sulla capacità polmonare. Gli esercizi aerobici più comuni sono: camminare, fare jogging, nuotare, ballare, sciare, pedalare. Allo stesso tempo, esercizi anaerobici Sono identificati dalla loro alta intensità e breve durata, con questo tipo di esercizi cercano di rafforzare i muscoli e sviluppare la flessibilità.
