Cos'è la procrastinazione:
Procrastinare è sinonimo di dilatazione, rinvio ed evitare and. È uno degli argomenti attuali più studiati in psicologia ed economia in quanto influisce sulla nostra produttività e aumenta il nostro livello di frustrazione.
Già nel 1790 a.C. esisteva un babilonese legge per l'adempimento di compiti in tempi determinati per contrastare il comportamento di "procrastinazione".
Il greco hanno definito la procrastinazione come il comportamento di evitare inutilmente il lavoro, considerato un'abitudine dannosa poiché diminuisce il nostro sforzo e la nostra responsabilità.
Nel 2016, lo scrittore blogger Tim Urban espone la sua visione del capo di un procrastinatore e nonostante il nostro comportamento l'importante è essere consapevoli di ciò che viene procrastinato prima che il tempo scada per sempre.
Tipi di procrastinazione
Esistono diversi tipi di classificazioni della procrastinazione. Secondo lo psicologo americano Piers Steel la procrastinazione si divide in 3 tipi: famiglia, il emotivo e il accademico.
“L'impotenza appresa è legata all'arrendersi rapidamente"Piers Steel"
La battaglia della motivazione contro la procrastinazione è misurata da 4 fattori motivazionali:
- l'aspettativa.
- valorizzazione.
- impulsivo.
- ritardo di soddisfazione.
Procrastinazione accademica
La procrastinazione accademica è l'azione di posticipare le attività. Secondo la ricerca psicologica il tratto d'ansia è direttamente correlato alla procrastinazione ed è una caratteristica molto comune.
Come evitare la procrastinazione?
Per il procrastinatori attivicioè, quelli che si comportano meglio sotto pressione generalmente funzionano bene con:
- Elenchi di cose da fare collegati a una procedura di ricompensa.
- l'aiuto di amici e familiari per fare pressione su di loro.
- il piano di 5 minuti composto da: 5 minuti per agire e 5 minuti per fare i compiti.
Per il procrastinatori passivi, ovvero, chi non completa mai un'attività dovrebbe lavorare su:
- costruire l'autostima per ridurre l'ansia per il lavoro.
- cerchiamo di ricostruire il nostro immaginario razionale-emotivo sugli obblighi.
