Cos'è la meditazione:
La meditazione si riferisce a un tipo di esercizio mentale e riflessione che le persone fanno su qualcosa in particolare, sia spirituale che fisico. È un'attività che può essere svolta da chiunque.
La parola meditazione deriva dal latino meditativo, che indica l'azione del meditare.
La meditazione incoraggia la concentrazione e la pratica del rilassamentoIn questo modo, le persone saranno in grado di analizzare e ottenere una visione più chiara di tutto ciò che sperimentano e che potrebbe generare qualche incertezza o malcontento interno.
Da un punto di vista religioso, la meditazione si riferisce al tempo che un individuo trascorre per eseguire una preghiera, una preghiera o una contemplazione spirituale. L'idea di meditazione varia a seconda dell'area geografica in cui si trovano le persone.
Cioè, coloro che vivono e seguono le tradizioni religiose dell'Occidente hanno una visione e una pratica della meditazione diversa rispetto a coloro che vivono e praticano la meditazione dalle usanze culturali e religiose dell'Oriente, in cui essa ha un grande valore e importanza.
Ad esempio, la meditazione secondo il buddismo implica un'attività spirituale che porta ad una contemplazione interiore del nostro essere e di tutto ciò che ci circonda, al fine di riconoscere e comprendere meglio chi siamo, ottenere saggezza e ridurre al minimo la sofferenza.
In ogni caso, che si tratti di una meditazione religiosa o terapeutica, l'obiettivo principale meditare è raggiungere un punto di concentrazione e rilassamento mentale per sentire la pace interiore, che si realizza attraverso la perseveranza; i suoi benefici possono essere goduti man mano che la tecnica avanza.
Tecniche di meditazione
Esistono varie tecniche di meditazione, le più conosciute e praticate sono quelle emerse in India e che si distinguono per essere le più antiche. Tuttavia, sono emerse nuove tecniche che sono diventate anche di moda, soprattutto nei paesi occidentali.
Ora, è importante notare che sebbene ci siano un gran numero di tecniche e metodi per eseguire la meditazione, tutti partono dallo stesso principio, che è osservare e analizzare i nostri pensieri da una posizione di silenzio, quiete e concentrazione.
Una volta che l'individuo è in uno stato di completo rilassamento, cioè la sua mente è vuota, è quando può contemplare le sue emozioni e sentimenti e, da lì, essere più consapevole di ciò che sperimenta, favorendo l'introspezione, conoscendo se stesso.
Le tecniche di base per la meditazione sono:
Respirazione: il respiro deve essere calmo, cioè inspirare ed espirare dolcemente e ripetutamente per sentire come l'aria entra ed esce dal nostro corpo.
Postura del corpo: La persona che medita dovrebbe sedersi in posizione eretta, con le mani sulle ginocchia e le gambe incrociate. In silenzio, respirando dolcemente e lentamente, l'individuo dovrebbe visualizzare e riconoscere completamente se stesso.
Occhi chiusi: Durante il processo di meditazione si suggerisce di chiudere gli occhi e visualizzare tutto ciò che abbiamo in mente in modo chiaro e sereno.
È importante sottolineare che la meditazione va fatta in uno spazio confortevole e lontano da qualsiasi situazione che generi deconcentrazione, irrequietezza o rumore.
Meditazione guidata
Si riferisce al meditazione che si fa guidando le persone attraverso la voce di un insegnante o di uno specialista di meditazione, al fine di trovare calma, tranquillità e pace interiore continuare ad avanzare nella loro vita con passi fermi e sicuri.
Attraverso la meditazione guidata, le persone imparano ad ascoltare e concentrare tutta la loro attenzione su ciò che gli viene detto proprio per raggiungere lo stato di tranquillità desiderato per rilassare il corpo e la mente.
La meditazione guidata ti consente di combattere lo stress, l'ansia, i disturbi del sonno, tra gli altri.
Meditazione trascendentale
La meditazione trascendentale è una tecnica creata in India da Majarishi Majesh Yogi, alla fine degli anni Cinquanta. tecnica di rilassamento profondo Permette alle persone di vagare attraverso i loro pensieri e sperimentare uno stato fisico calmo mentale e riposante.
Meditazione del sonno
La meditazione del sonno è un tipo di meditazione guidata ed è praticata da coloro che hanno difficoltà ricorrenti ad addormentarsi.
In questo caso, non si tratta solo delle ore di sonno, ma piuttosto del riposo che si può ottenere attraverso il rilassamento.
Ci sono varie tecniche che le persone adottano come attività quotidiana, quindi meditano per imparare a rilassarsi, respirare profondamente e addormentarsi. In questo modo, al risveglio, saranno di buon umore e affronteranno un nuovo giorno.
Meditazione Zen
La meditazione Zen è facilmente riconoscibile dalla tradizionale posizione del loto che le persone adottano. È una pratica che cerca di toccare il cuore delle persone e cambiare positivamente il loro spirito.
La tecnica Zen è antica, risalente al VI secolo d.C. C. Pertanto, è un tipo di meditazione che si pratica da molti anni. Tuttavia, per la cultura occidentale, in generale, è ancora interpretata come un'attività esotica.
